Kost och motion

För en långsiktig förändring

Många av våra vanligaste sjukdomar är kopplade till vår fritid och livsstil, det vill säga hur vi lever våra liv varje dag. Att medvetet förändra sina dagliga vanor kan ge stora, positiva hälsoeffekter på längre sikt. Det kan programmet Kost och motion hjälpa dig med.

Mot en friskare livsstil – med stöd och hjälp på vägen

Regelbunden motion och hälsosamma kostvanor minskar kroppens stressnivåer, ger bättre förutsättningar för god sömn, motverkar depression och nedstämdhet samt minskar risken att drabbas av ett flertal olika sjukdomar. Om dina vanor försämrar din hälsa kan det vara nödvändigt att göra en förändring för att förhindra ett sjukdomsförlopp. Genom att börja med att promenera en stund varje dag så minskar du risken för hjärt- och kärlsjukdomar, du får bättre energi, sover bättre och minskar risken för en depression. Ändrade kostvanor ger samma positiva effekter. Om du väl har bestämt dig för att förbättra din livsstil kan det vara skönt med professionell hjälp och stöd på vägen.

Hälsoprogrammet Kost och motion bygger på KBT

Vårt webbaserade KBT-program Kost och motion vänder sig till dig som vill få kunskap och redskap att arbeta mot en mer hälsosam livsstil och ett ökat välmående. Programmet handlar om att förändra vanor som du vet är dåliga för dig och att arbeta strukturerat för att få till det levnadssätt som du vill ha långsiktigt. Det är uppbyggt på samma sätt som en behandling hos en psykolog och bygger på vetenskap och forskning inom ämnet. Du får stöd och hjälp för att hitta nya vanor. Den rekommenderade tiden för kost- och motionsprogrammet är cirka 16 veckor.

Vad kan du få hjälp med?

  • Hjälp att analysera dina beteenden och sedan utarbeta strategier för förändring
  • Hur du hanterar dina impulser och hittar fungerande strategier för ett hälsosamt liv på lång sikt.

Personligt samtalsstöd

Med en sjukvårdsförsäkring eller Bo kvar-försäkring kan du få samtalsstöd på telefon med en jurist, ekonom, hälsocoach eller psykolog, som även kan ge dig chefsstöd.

Om du har sjukvårdsförsäkring kan du få tid för behandling hos läkare, psykolog, naprapat eller kiropraktor.

VÅRDNUMMER
0771 - 666 115

08.00 - 18.00 Samtalsstöd och sjukvårdsförmedling

18.00 - 08.00 Jourbemanning

Din hälsoprofil

Funderar du på att göra programmet, men skulle vilja ha bättre koll på ditt hälsoläge, kan du göra din Hälsoprofil. Att skapa en personlig hälsoprofil tar cirka tjugo minuter. Du får en direkt, skriftlig återkoppling med råd, tips och förslag till förändringar för en mer hälsosam livsstil.

Skapa en hälsoprofil

Tyck till

Skulle du rekommendera den här sidan till en vän eller kollega?

Tack för att du hjälper oss förbättra vår webbplats!

Hälsoportalen

Den här webbplatsen är en portal för dig som har eller funderar på att skaffa Länsförsäkringars sjukvårdsförsäkring eller Bo kvar-försäkring. Här kan du bland annat få reda på mer om försäkringen, få svar på vanliga frågor, eller ta del av digitala hälsoprogram.